УСТАЛА БЫТЬ УСТАВШЕЙ. Как справиться с эмоциональным выгоранием

Просыпаешься уже уставшей?
Ничего не хочется, только лечь и лежать?
Жизнь как будто потеряла краски и стала серой и пресной?
Ощущение бессмысленности?

Вероятно, это эмоциональное выгорание - состояние, когда внутри как будто выключили питание. Возникает из-за длительного хронического стресса и перегруза ответственностью.

КАК ВЫГОРАНИЕ ОЩУЩАЕТСЯ ИЗНУТРИ

- энергии может быть не ноль, но желания нет;
- радость притупляется, интерес, если и появляется, то ненадолго;
- люди начинают раздражать, ни с кем не хочется видеться;
- всё чаще хочется просто лечь и чтобы никто не трогал;
- то, что раньше имело смысл, кажется пустым и бессмысленным.

Важно, это не депрессия в чистом виде и не просто физическая усталость.
Это защитная реакция психики на длительную перегрузку в какой-то сфере жизни.

Например, ты мама в декрете, очень ответственный сотрудник, руководитель, предприниматель, на котором все держится. Или от тебя действительно многое зависит.

ПОДРОБНЕЕ
С какими состояниями приходят на мастер-класс
- хроническая усталость
- эмоциональная опустошённость
- отсутствие желаний
- раздражительность и апатия
- ощущение, что жизнь идёт мимо

ЧТО МЫ БУДЕМ ДЕЛАТЬ
Точно не будет мотивационных речей и советов в духе "возьми себя в руки"

Будем разбирать:
- причины эмоционального выгорания
- куда уходит энергия
- почему привычный отдых перестаёт работать
- что реально помогает возвращать живость, а не просто дотягивать до следующего выходного

Будет много узнавания себя, ясность про состояние и простые практики и упражнения, которые помогут справиться с эмоциональным выгоранием

ЧТО ОБЫЧНО УНОСЯТ С СОБОЙ
- понимание, что с тобой происходит
- меньше вины и самокритики
- ясность, где и как именно ты истощаешься
- опоры для восстановления

Это не про быстрый заряд энергии.
Это про выход из состояния постоянного выгорания.

КОМУ ОСОБЕННО ПОДОЙДЁТ
- тем, кто давно живёт в усталости
- тем, кто привык справляться и держаться
- тем, у кого "всё нормально", но сил всё меньше
- тем, кто никогда не был в терапии/у психолога и пока не готов
- тем, у кого был/есть опыт терапии, но выгорание не проходит
- тем, кто устал быть уставшей

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ
Это мастер-класс, не терапевтическая группа.
Формат безопасный, без обязательной личной работы.
Можно просто быть, слушать и замечать.
ОРГМОМЕНТЫ
19:30-21:30 среда
Стоимость 1900 руб
Офлайн в нашем ПсихоКлубе
Москва, Таганская
Ведущая - Марина Терентьева

Если внутри давно живёт ощущение "я устала быть уставшей", мастер-класс - это бережный способ начать с этим что-то делать.