ДОБРЕЕ К СЕБЕ. Как перестать ругать, критиковать и обесценивать себя.

Ты вкладываешься, стараешься, делаешь по максимуму, но внутри всё равно есть ощущение, что ты могла бы и лучше. Ты недовольна, сравниваешь себя с кем-то и уверена, что ты делаешь мало, плохо, недостаточно.

Сделала мало - ленивая.
Устала - слабая.
Обидел кто-то - сама виновата.
Ошиблась - ну ты и дура!
Не получилось - опять не дотянула.

И даже когда объективно сложно, то внутри все равно нет поддержки, только требования, обвинения и стыд.

Этот практикум про то, как ты с собой обходишься, особенно в моменты усталости, неуверенности и ошибок.
Про внутренний тон, с которым ты говоришь с собой каждый день.

Практикум про настоящую любовь к себе - про самодоброту, самоподдержку и принятие себя.

КАК ЭТО ОБЫЧНО ОЩУЩАЕТСЯ
- постоянная самокритика и самоедство
- ощущение, что надо быть лучше, сильнее, правильнее
- обесценивание своих усилий и результатов
- стыд, что ты глупая/неудачница/слабая/плохая
- трудность поддержать себя, когда правда тяжело
- привычка быть к себе строже, чем к любому другому

ВАЖНО СКАЗАТЬ
Жёсткость к себе редко берётся из ниоткуда. Когда-то это был твой способ справиться с тем, что происходило в детстве.

Но сейчас это уже не помогает
и начинает разрушать изнутри.

ЧТО БУДЕМ ДЕЛАТЬ НА ПРАКТИКУМЕ
Не будем учиться любить себя на словах. И точно не будем говорить, что нужно просто перестать критиковать.

Зато будем:
- разбирать, как именно ты с собой разговариваешь, когда сложно
- замечать чьим голосом звучит критика
- понимать, откуда взялась эта жёсткость и зачем она вообще появилась
- пробовать другой способ быть с собой - без самобичевания и насилия
- искать поддерживающую фигуру внутри тебя

Тебя ждёт много узнавания себя, практики, упражнений и постепенный сдвиг во внутреннем отношении к себе.

ПРАКТИКУМ ПРО:
- смену внутреннего тона
- поддержку вместо самонаказания
- возможность быть живой и несовершенной
- ощущение, что ты на своей стороне, даже когда что-то неидеально.

КОМУ ОСОБЕННО ПОДОЙДЁТ
- если ты очень строгая к себе
- если внутри много критики и мало поддержки
- если ты хорошая девочка снаружи с ощущением, что ты плохая внутри
- если сложно позволить себе ошибаться
- если хочется научиться быть на своей стороне, особенно когда тяжело

ВАЖНЫЙ МОМЕНТ
Это психологический практикум, не терапевтическая группа.
Формат безопасный, без обязательного раскрытия личных историй.
Можно быть в своём темпе, столько, сколько комфортно.

ОРГМОМЕНТЫ
3 часа; 19:00–22:00
Стоимость 5500 руб
Офлайн в нашем ПсихоКлубе
Москва, Таганская
Ведущая — Марина Терентьева

Если внутри давно живёт ощущение, что ты обходишься с собой слишком жёстко, этот практикум - тёплый и честный способ начать быть к себе добрее.